건강 정보/몸에 좋은 음식들34 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보자 피곤하고 바쁘게 살고 계신 분들을 위해서 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫번째는 브로콜리 입니다. 이에 대해서는 많이들 들어보셔서 그 효과에 대해 알고 있으실 듯합니다. 피로감에 의해 생기는 다크서클이 이 브로콜리에 의해 없어진다 하는 말이 퍼져있기 때문입니다. 브로콜리는 초록 채소이므로 비타민C 가 풍부하여 종합적인 피곤함을 해소하는 효능이 있고, 그 외에도 꾸준히 섭취하면 항암 작용을 해서 좋습니다. 티오시안산염과 같은 식물성 영양소, 베타카로틴과 같은 플라보노이드 등은 면역력을 높여줍니다. 면역력이 높아 지면 건강에 좋을 뿐 아니라 자연스럽게 피곤함에 견디는 몸의 능력 또한 향상이 됩니다. 두번째는 토마토 입니다. 토마토는 정말 쉽게 접할 수 있습니다. 요즘에는 과일 쥬스를 갈아주는 .. 2020. 4. 7. 봄철 환절기 피부에 좋은 음식에 대해 알아보자!! 뭘 먹어야 피부에 조금이나마 도움이 될지 한번 알아보겠습니다. 1. 양배추 양배추는 위장에 좋다고 달려진 대표 채소인데요 사실 피부에 좋은 성분도 굉장히 많이 들어 있습니다. 양배추에 함유된 비타민A, B6, C, E는 거칠어진 피부가 회복되는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여드름 같은 피부 트러블을 완화시켜주고 '카로티노이드' 성분이 체내 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 함으로써 피부 노화방지 효과도 뛰어납니다. 뿐만 아니라 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 돕고 변비를 예방해줍니다. 위장출혈을 방지하는 비타민K는 안토시아닌 성분과 함께 뇌의 집중력 상승 및 신경손상 퇴행 방지를 도와 치매 예방에도 효과가 있으며, 비타민U는 위 점막 보호 및 재생 기능으로 위장을 보호합니다. 2. 자몽, 귤, .. 2020. 4. 6. 코로나19 예방을 위한 면역력 높이는 음식! 코로나19 예방을 위해 마스크를 끼거나 손을 잘 씻는 것도 중요하지만 단순히 치사율만 보더라도 면역력을 키으는 것이 가장 중요하다는 것을 알 수가 있습니다. 무엇보다 균형잡힌 식사가 면역력을 높이는데 굉장히 중요한 역할을 하기 때문에 평소 균형잡힌 식사가 굉장히 중요합니다. 면역력을 높이는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 마늘 아무래도 면역력을 높이는 음식에 마을이 빠질 수가 없죠. 바로 알라신이라는 성분이 함유되어있기 때문인데, 비타민B의 흡수를 도와 체내의 에너지 대사를 촉진시키고 혈액 내 활성화 산소를 제거해 줍니다. 또한 살균, 해독작용을해 항바이러스 효능으로 인체 내 병원균과 바이러스를 죽여 질병을 예방하고 면역력 향상에 많은 도움을 줍니다. 특리 알라신은 어떤 형태로 조리를 해도 파괴가 되.. 2020. 4. 3. 혈관에 좋은 음식 어떤것들이 있는지 알고 드세요~ 1. 마늘마늘에는 휘발성 매운성분이 함유되어 있으므로 혈관 중에 축척되어 있는 지방을 제거해주는 작용을 합니다. 이 때문에 동맥경화에 좋은 치료제라고 할 수 있습니다. 2. 가지가지에는 비타민P가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 순환을 촉진하며 항균작용을 합니다. 모세혈관의 탄력을 증강시켜주므로 동맥죽상경화를 예방하는데 일정한 작용을 한다고 합니다. 3. 양파심혈관질환에 보약으로 알려진 양파는 혈관확장작용에 기여하는 프로스타글란딘이라는 호르몬성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈액의 점도를 낮춰주며 혈관을 이완시켜주고, 혈관의 스트레스를 줄여주는 작용을 합니다. 또 황아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 섬유단백질의 용해의 활성을 증강시켜주어 혈액의 지질을 낮추어주고 동맥경.. 2020. 3. 29. 다어이트에 좋은 차에 대해서 알아 보자 지방 분해에 효과가 좋고 쌓여있는 노폐물을 배출할 수 있도록 도와주는 다이어트 차에 대해 알아보겠습니다. ◈다이어트에 좋은 茶 : 보이 차 중국에서 음식을 먹고 많이 섭취한다고 알려져 있는 보이차는 갈산 성분을 가지고 있어 지방이 체내에 흡수되지 않고 체외로 배출되도록 하여 체지방이 쌓이는 것을 억제시켜 줍니다. 특히 연구 결과에서 비만 성인 36명 중 보이차를 섭취한 18명은 그렇지 않은 18명에 비해 꾸준하게 체중이 감소한 것으로 알려져 있습니다. 이때 체지방 감소 효과를 보기 위해서는 추출물 형태로 마시는 것이 더욱 좋습니다. ◈다이어트에 좋은 茶 : 마테 차 남미 태표적인 차 중 하나인 마테차는 체지방 분해 효과가 좋은 차로 알려져 있을 뿐 아니라 비타민이 풍부하게 들어있기로 유명합니다. 또한 마.. 2020. 3. 25. 폐에 좋은 음식 알고 드세요 전세계적으로 지금 발생하고 있는 코로나 때문에 호흡기 질환과 관련되어 관심을 가지는 분들이 굉장히 많아지고 있습니다. 호흡을 담당하고 있는 폐에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 그리고 각각의 음식들이 가지고 있는 영양성분과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에서 폐는 몸의 가스 교환을 담당하고 있습니다. 사람이 살아가면서 필요한 산소를 공급하는 역할을 하고 있으며 몸속에 쌓여있는 이산화탄소를 배출하는 기능도 함께 하고 있습니다. 이러한 과정은 사람이 신체활동을 하는데 있어 필수적인 역할이라고 볼 수 있습니다. 그리고 공기중에 좋지 않은 물질을 사전에 걸러주는 역할도 함께하는데, 공기 정화기능이라고 보시면 될것같습니다. 필수 호르몬 등을 생성해주기 때문에 우리몸에서 중요한 역할을 담당하고 있다고 볼 수.. 2020. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
