뭘 먹어야 피부에 조금이나마 도움이 될지 한번 알아보겠습니다. 1. 양배추 양배추는 위장에 좋다고 달려진 대표 채소인데요 사실 피부에 좋은 성분도 굉장히 많이 들어 있습니다. 양배추에 함유된 비타민A, B6, C, E는 거칠어진 피부가 회복되는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여드름 같은 피부 트러블을 완화시켜주고 '카로티노이드' 성분이 체내 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 함으로써 피부 노화방지 효과도 뛰어납니다. 뿐만 아니라 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 돕고 변비를 예방해줍니다. 위장출혈을 방지하는 비타민K는 안토시아닌 성분과 함께 뇌의 집중력 상승 및 신경손상 퇴행 방지를 도와 치매 예방에도 효과가 있으며, 비타민U는 위 점막 보호 및 재생 기능으로 위장을 보호합니다. 2. 자몽, 귤, ..

코로나19 예방을 위해 마스크를 끼거나 손을 잘 씻는 것도 중요하지만 단순히 치사율만 보더라도 면역력을 키으는 것이 가장 중요하다는 것을 알 수가 있습니다. 무엇보다 균형잡힌 식사가 면역력을 높이는데 굉장히 중요한 역할을 하기 때문에 평소 균형잡힌 식사가 굉장히 중요합니다. 면역력을 높이는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 마늘 아무래도 면역력을 높이는 음식에 마을이 빠질 수가 없죠. 바로 알라신이라는 성분이 함유되어있기 때문인데, 비타민B의 흡수를 도와 체내의 에너지 대사를 촉진시키고 혈액 내 활성화 산소를 제거해 줍니다. 또한 살균, 해독작용을해 항바이러스 효능으로 인체 내 병원균과 바이러스를 죽여 질병을 예방하고 면역력 향상에 많은 도움을 줍니다. 특리 알라신은 어떤 형태로 조리를 해도 파괴가 되..

1. 마늘마늘에는 휘발성 매운성분이 함유되어 있으므로 혈관 중에 축척되어 있는 지방을 제거해주는 작용을 합니다. 이 때문에 동맥경화에 좋은 치료제라고 할 수 있습니다. 2. 가지가지에는 비타민P가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 순환을 촉진하며 항균작용을 합니다. 모세혈관의 탄력을 증강시켜주므로 동맥죽상경화를 예방하는데 일정한 작용을 한다고 합니다. 3. 양파심혈관질환에 보약으로 알려진 양파는 혈관확장작용에 기여하는 프로스타글란딘이라는 호르몬성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈액의 점도를 낮춰주며 혈관을 이완시켜주고, 혈관의 스트레스를 줄여주는 작용을 합니다. 또 황아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 섬유단백질의 용해의 활성을 증강시켜주어 혈액의 지질을 낮추어주고 동맥경..

지방 분해에 효과가 좋고 쌓여있는 노폐물을 배출할 수 있도록 도와주는 다이어트 차에 대해 알아보겠습니다. ◈다이어트에 좋은 茶 : 보이 차 중국에서 음식을 먹고 많이 섭취한다고 알려져 있는 보이차는 갈산 성분을 가지고 있어 지방이 체내에 흡수되지 않고 체외로 배출되도록 하여 체지방이 쌓이는 것을 억제시켜 줍니다. 특히 연구 결과에서 비만 성인 36명 중 보이차를 섭취한 18명은 그렇지 않은 18명에 비해 꾸준하게 체중이 감소한 것으로 알려져 있습니다. 이때 체지방 감소 효과를 보기 위해서는 추출물 형태로 마시는 것이 더욱 좋습니다. ◈다이어트에 좋은 茶 : 마테 차 남미 태표적인 차 중 하나인 마테차는 체지방 분해 효과가 좋은 차로 알려져 있을 뿐 아니라 비타민이 풍부하게 들어있기로 유명합니다. 또한 마..

전세계적으로 지금 발생하고 있는 코로나 때문에 호흡기 질환과 관련되어 관심을 가지는 분들이 굉장히 많아지고 있습니다. 호흡을 담당하고 있는 폐에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 그리고 각각의 음식들이 가지고 있는 영양성분과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에서 폐는 몸의 가스 교환을 담당하고 있습니다. 사람이 살아가면서 필요한 산소를 공급하는 역할을 하고 있으며 몸속에 쌓여있는 이산화탄소를 배출하는 기능도 함께 하고 있습니다. 이러한 과정은 사람이 신체활동을 하는데 있어 필수적인 역할이라고 볼 수 있습니다. 그리고 공기중에 좋지 않은 물질을 사전에 걸러주는 역할도 함께하는데, 공기 정화기능이라고 보시면 될것같습니다. 필수 호르몬 등을 생성해주기 때문에 우리몸에서 중요한 역할을 담당하고 있다고 볼 수..

시금치는 아프카니스탄 주변의 중앙아시아에서 재배되기 시작하여 이란 지방을 중심으로 오랫동안 재배되었다고 합니다. 내한성이 강해 서늘한 봄, 가을과 겨울에 잘 자라며 이때 수확한 시금치는 비타민C가 더 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 시금치는 동양종과 서양종으로 나뉘는데 동양종은 추위에 강하여 가을과 겨울에재배되어 겨울 시금치라고 부르며 서양종은 봄과 여름에 재배되어 여름 시금치라고 합니다. 시금치의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 빈혈예방 시금치에는 당근, 피망, 고추의 약 3배 높은 철분을 함유하고 있어 빈혈예방에 좋습니다. 여성들은 대부부 철분이 부족하기 때문에 빈혈을 많이 가지고 있는데, 시금치에는 철분이 100g당 2mg이나 함유가 되어 있다고 합니다. 그리고 조혈 비타민으로 알려진 엽산 또..