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건강 정보/몸에 좋은 음식들36

브로콜리 효능 총정리! 꼭 알아야 할 10가지 건강 효과 🧭 목차 바로가기브로콜리, 왜 건강식품의 대명사일까? 1-1. 세계가 주목한 슈퍼푸드 브로콜리 1-2. 매일 먹으면 생기는 놀라운 변화브로콜리 효능 총정리 – 꼭 알아야 할 10가지 (1) 강력한 항암 작용 (2) 면역력 강화 (3) 혈압 조절 및 심장 건강 (4) 다이어트와 체중 감량 (5) 항산화 작용 및 노화 방지 (6) 뼈 건강과 골다공증 예방 (7) 빈혈 예방에 효과적 (8) 소화기 건강 개선 (9) 피부 미용 및 탄력 개선 (10) 당뇨 예방과 혈당 관리브로콜리 섭취 방법과 궁합 좋은 음식 3-1. 브로콜리를 더 건강하게 먹는 법 3-2. 함께 먹으면 좋은 식품 조합브로콜리 섭취 시 주의사항 4-1. 과다 섭취 시 부작용 4-2. 올바른 세척과 조리법결론 – 오늘부터 브로콜리 챙겨 드세요!1.. 2025. 4. 8.
봄의 입맛을 깨우는 달래, 알고 먹으면 더 맛있는 이유 향긋함에 건강까지 담긴 봄나물의 대표주자, 달래 이야기목차봄이 오면 생각나는 달래란?달래가 몸에 좋은 이유 – 놀라운 효능 6가지제철 달래, 이렇게 고르세요달래 맛있게 먹는 법 – 인기 요리 레시피 5선생으로 먹을까? 익혀 먹을까? 먹는 방법별 차이달래 먹을 때 주의해야 할 점보관은 이렇게! 달래 신선하게 오래 즐기는 법마무리 – 작은 봄나물 속 건강을 담다1. 봄이 오면 생각나는 달래란?봄이 되면 마트나 시장 한켠에서 반가운 얼굴처럼 등장하는 달래.길쭉한 뿌리와 실한 줄기, 살짝 매콤하면서도 은은한 향이 입맛을 깨우죠.달래는 마늘이나 양파와 같은 백합과 식물로, 흔히 봄철 대표 나물로 불립니다.제철은 3월~4월 초. 땅속에서 새순이 올라오기 시작할 때, 가장 향긋하고 영양이 풍부합니다.2. 달래가 몸에.. 2025. 3. 28.
황기 부작용 및 효능 황기는 콩과에 속하며 주로 약효가 있는 뿌리를 약재로 이용합니다. 우리나라를 비롯한 중국, 시베리아 동부, 일본에 분포하고 있습니다. 한방에서 기운이 없고 식욕을 읽은 증상에 처방되는 약재이며, 여름철 몸보신으로 먹는 삼계탕에도 빠지지 않고 들어가는 재료입니다. 황기가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 황기 효능 - 면역력 강화 황기 뿌리 추출물은 백혈구의 기능을 향상시키고, 정상적인 건강상태를 가지고 있는 사람의 항체 수치도 증가 시켰습니다. 면역력과 관계있는 인터페론의 수치를 높여 감염을 예방하고, 또 이미 발생한 증상들에 대해서도 효과가 있습니다. 황기의 면역력에 대한 효능은 동서양을 막론하고 기대하는 것으로 어느정도 과학적인 검증 역시 이루어졌다고 말할 수 있겠습니다. 황기 효.. 2020. 6. 18.
크릴오일 효능과 부작용 추천제품 크릴 오일이란?남극해에 서식하는 크릴에서 추출한 성분으로 만든 오일입니다. 크릴은 남극해에 자생하는 갑각류 플랑크톤의 일종입니다. 보통 1~2cm이지만 큰 것은 6cm까지도 자랍니다. 주로 낚시의 미끼로 사용하며 남극 먹이사슬의 하위층에 속하여서 중금속이나 환경호르몬 축적 가능성이 낮은 생물입니다. 크릴 오일 효능은? 1. 콜레스테롤 수치 저하 2. 다이어트 효과 3. 항산화 효과 4. 치매 효과 5. 심혈관질환 예방 등이 있습니다. 크릴 오일 부작용은? 1. 혈액 응고를 지연시킬 수 있습니다. 혈액 응고 장애가 있거나 수술을 앞두신 분들은 섭취를 삼가 하시고 평소에는 1일 섭취량인 2000mg 이내로 준수하시는 게 좋습니다. 2. 갑각류 알레르기를 유발할 수 있습니다. 몸의 일부가 부어오른다거나 피부가.. 2020. 6. 15.
아르간 오일 효능 부작용 아르간 오일은 모로코 남서부 지역 생물보전지역에서 자생한 아르가니아 나무의 열매 씨에서 추출한 오일입니다. 척박한 환경에서도 잘 적응을 하는 품종으로 현재 단종 위험 수종으로 분류가 되어 있습니다.두꺼운 껍질을 벗기면 아몬드 모양에 연갈색을 띠는 매끈한 씨앗을 볼 수 있는데 열매당 1~3개의 씨앗을 볼 수 있습니다. 아르간 오일의 생산 과정은 전부 수작업으로 이루어 집니다. 열매를 햇빛에 바짝 말린뒤 껍찔을 제거합니다. 열매 안에 씨앗을 으깨어 갈아서 물을 섞어 덩어리로 만들고 이 덩어리를 눌러짜내면 오일의 추출물을 얻을 수 있습니다. 아르간 오일은 올리브유에 비해 2배이상의 비타민E를 함유하고 보습력이 강한것이 장점입니다. 예로 부터 피루 염증이나 발진등의 치료제로 활요하였습니다. 오늘날에 와서야 피부.. 2020. 6. 9.
ABC주스 효능 과 부작용, 만드는 법 ABC주스 효능 과 부작용, 만드는 법 ABC주스란 ? ABC는 각각 APPLE(사과), BEET(비트), CARROT(당근)을 사과1, 당근1, 비트1/3의 비율로 물 200ml를 넣고 믹서기에 갈아서 마시는 주스입니다. 독일, 미국, 영국, 인도 등 세계 각국에서 일명 '기적의 주스'라고 불리고 있습니다. 한잔만 마셔도 사과, 비트, 당근 세 가지 식품의 효능을 얻을 수 있습니다. 사과의 식이섬유, 파이토케미컬과 비트에 베타인, 안토시아닌, 당근의 식이섬유, 베타카로틴, 카로티노이드 등을 이 ABC주스를 통해 얻을 수 있습니다. ABC주스 효능은? 1. ABC주스 효능 : 다이어트, 변비 개선 ABC주스는 껍질채 넣은 사과의 각종 비타민과 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 원활하게 해주므로써 변비해소에 .. 2020. 6. 7.

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