자두 효능 및 부작용[건강식품]

 자두란?

핵과류 중 앵두과에 속하는 낙엽활엽의 작은 교목인 자두나무 열매로 생김새는 복숭아와 비슷하고 크기는 약간 작고 신맛이 나는 과일입니다.

 

 

 자두 효능

 

1. 자두 효능 - 피부미용

자두에는 비타민A, 비타민C 등이 함유되어 있어 멜라닌 색소로 인해 생기는 기미나 주근깨 등을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

또한 자두에는 안토시아닌, 크립토잔틴, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 풍부해 피부를 보호해주며, 몸속 유해 활성 산소로부터 세포를 보호해 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

 

2. 자두 효능 - 면역력 강화

자두에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 여러 질병에 대한 저항력을 높여주는 효과적인 과일입니다.

 

 

또한 자두에 함유된 베타카로틴 과 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 체내에서 발생하는 유해한 활성산소를 제거해 면역력을 높여주며, 각종 만성 질환 및 세균성 질환과 염증성 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 자두 효능 - 피로회복

자두는 피로회복제라 불릴 만큼 피로회복에 탁원한 효과를 보입니다. 운동 또는 스트레를 받으면 피로물질이 생성되는데 구연산, 비타민C, 사과산과 같은 다양한 무기질이 피로회복에 도움을 주어 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 분해를 촉진합니다. 식욕을 늘려주며, 불면증을 해소시켜 만성피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.

 

 

4. 자두 효능 - 성인명 및 암예방

자두 속의 칼륨이 몸속에 있는 나트륨으 배출을 돕고 폴리페놀이라는 성분의 효능 덕에 항산화 작용을 도와 몸속 활성산소를 제거해 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈당을 조절해 심혈관계 질환에 도움을 줍니다. 자두의 베타카로틴이란 성분은 암세포의 성장을 막아주어 항암효과에도 좋습니다.

 

 

 

5. 자두 효능 - 다이어트

자두는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은편이고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양에도 포만감을 주는 식품으로 다이어트를 할때 드셔도 좋습니다.

 

 

 

6. 자두 효능 - 빈혈 예방

자두에는 헤모글로빈의 구성 요소로 신체에 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 역할을 하는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈에 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

7. 자두 효능 - 혈관 건강

자두에는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 자두에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓여 있는 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액순환 및 혈관 건강에도 효과적입니다.

 

 

 자두 부작용

자두는 여름 제철과일로 차가운 성질을 가지고 있습니다. 과한 섭취는 복통을 동반한 설사등의 부작용을 가져 올 수 있으며, 위장장애가 있는 분들은 과도한 섭취는 위통을 가지고 오기도 합니다.

 

 

자두의 씨는 독성을 가지고 있는 시안화물이란 물질을 함유하구 있어 섭취하면 복통과 구토를 유발하기 때문에 자두 섭취시 씨는 꼭 제거한 뒤 드셔야 합니다.