요가와 필라테스 차이점 알고 자기에 맞는 운동법 찾아보세요

 

요가 와 필라테스

 

여름이 다가오면서 다이어트에 부쩍 관심이 높아지고 있습니다. 여은 노출에 계절이다 보니 여성분들은 특히 몸매 관리를 위해 많은 방법으로다이어트를 하시고 계십니다. 흔히 운동을 위해 각 센터를 방문하실 때 요가와 필라테스 차를 모르시는 분들이 많으신 거 같습니다

 

 

요가 와 필라테스

 

오늘은 요가와 필라테스의 차이점과 공통점에 대해서 알아보고 본인이 어떤 운동에 맞 한번 생각해보는것도 괜찮을 듯싶습니다.

 

 

 

요가와 필라테스와 공통점

이 두 가지 운동의 공통점은 몇 가지가 있는데 그중 하나가 바로 몸매 교정입니다. 필테스와 요가 두 운동 모두 바른 자세를 잡을 수 있도록 교정해주어 잘 못된 습관을 바로 잡아 몸매를 아름답게가어 주는 운동입니다.

 

 

요가

 

운동을 할 때뿐 아니라 일상생활에서도 바른 자세를 잡을 수 있게 도와주기 때문에 디스크 한자에도 좋은 운동입니다. 한 달 이상을 1시간 에서 1시간 30분씩 주 2회 필라테스나 요가를 한 경우 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. 남성보단 여성에게 효과가 더 크고 수면장애와 요실금에 효과가 있다고 합니다.

 

 

필라테스

 

요가와 필라테스의 차이점

요가는 인도에서 시작된 것으로 호흡, 명상, 스트레칭이 결합된 심신수련방법입니다. 몸의 근육과 관절을 바로 잡고 심신을 단련시키는 운동입니다.

 

 

요가 와 필라테스

 

필라테스는 운동법을 고안한 것으로 재활치료와 상해 방지를 위해 독일의 스포츠 연구가가 만든 운동이며, 현대 필라테스는 다양한 운동기구를 사용함으로써 유연성, 중심성, 지구력 등을 기르는 운동으로 발전되었습니다. 연속적인 동작과 반복적인 운동을 잡아주어 다이어트 목적으로 많이 하는 운동이기도 합니다.

 

 

 

첫 번째 차이점 : 동작의 차이

요가는 호흡의 순환과 몸의 유연성, 밸런스, 심리적 안정에 집중하는 운동으로 스트레칭과 같은 동작이 많아서 몸을 쭉쭉 늘리는 동작이 많은 편이고

 

 

요가

 

필라테스는 근력 운동에 집중하는 운동방법으로 몸의 대부분을 도구나 바닥에 지지한 채로 동작합니다. 요가보다 근력운동에 집중하게 되며 코어 근육 위주로 길러주는 운동입니다.

 

 

요가

 

 

두 번째 차이점 : 호흡의 차이

요가는 코로만 숨을 들이마시고 내쉬며 복식 호흡이 함께 사용되는 운동이고 반면 필라테스는 복식호흡이 아니라 코와 입을 모두 사용하는 흉식호흡을 합니다. 자세와 동작에 따라 측면 호흡, 통합 호흡, 깊은 호흡 등으로 나뉩니다.

 

 

 

세 번째 차이점 : 운동효과

요가는 몸의 균형과 순환을 도와 스트레스 완화, 집중력 강화, 신체 교정 등 스트레칭과 명상의 효과를 볼 수 있으며, 마음을 다스릴 수 있는 힘을 기를 수 있는 운동이며,

 

 

필라테스

 

필라테스는 코어 근육의 힘을 길러주는 운동이기 때문에 허리, 복부, 엉덩이 등 몸에서 중요한 부위에 있는 근육들을 강화시켜 비틀어진 어깨나 골반 등을 교정하고 동시에 근육도 키우는 운동입니다.

 

 

 

네 번째 차이점 : 운동기구

요가는 간단하게 요가매트 하나만 있으면 모든 요가 동작을 하는데 문제가 없지만 필라테스는 운동에 따라 다양한 운동 기구를 사용합니다.

 

 

요가

 

 

물론 필라테스도 매트에 앉아서 하는 자세도 있지만 기구를 사용하는 자세도 필수적으로 들어가기 때문에 집에서 혼자 필라테스 운동을 하기에는 힘든 부분이 있습니다. 이런 점들 때문에 집에서 혼자 운동을 하는 데는 요가가 더 좋습니다.

 

 

필라테스

 

두 운동 모드 기분전환과 몸매 교정에 탁월한 반면 두 운동 모두 체중감량에는 효율성이 떨어지기 때문에 체중감량이 목적이라면 다른 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

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