브라질너트 효능, 먹는법에 대해 알아보자!

브라질너트 효능, 먹는법에 대해 알아보자!

브라질너트는 남아메리가 브라질, 콜롬비아가 원산지로 브라질너트 열매 무게가 2kg이나 됩니다. 브라질너트 껍질을 벗기면 안쪽에 노란빛을 띄는 흰색 씨앗 부분이 우리가 섭취하는 브라질너트 입니다. 기름지고 부드러운 단맛을 가지고 있어서 현지 웑민들의 주요 식량중 한가지로 알려져 있습니다.

 

브라질너트에는 셀레늄의 함량이 풍부하여 식이섬유를 비롯하여 다양한 영양성분들이 풍부합니다. 특히 셀레늄은 암세포의 사멸을 유도하는 미네랄 성분으로 채소, 과일, 작물 등 다양한 곳에서 셀레늄을 섭취할 수 있지만 브라질너트 하나만 꾸준하게 섭취해도 하루 셀레늄 권장량을 채울 정도의 양입니다.

 

브라질너트 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 암 예방 및 재발예방

브라닐너트가 대단한 이유는 바로 3대 미네랄 중 하나인 셀레늄의 함량이 매우 풍부하다는 것입니다. 셀레늄은 매우 강력한 항산화 물질로서 세포막 손상의 주범인 활성산소를 제거하여 우리 인체 세포의 노화와 파괴를 막아주는 역할을 해주는 효과를 가지고 있습니다. 셀레늄은 '회춘미네랄' '암예방' '암재발예방' 의 효능이 있습니다. 셀레늄은 우리몸의 면역세포 중 하나인 NK세포가 암세포를 공격할 때 큰 도움을 준다고 볼 수 있습니다.

 

2. 치매예방

브라질너트에 함유되어 있는 구리, 망간, 마그네슘, 아연 등의 필수 미네랄 성분은 뇌에 좋은 역할을 하는 영양소로써 집중력, 기억력 향상에 도움이 되고 치매 예방에 좋습니다.

 

3. 전립선암 예방, 정력 강화

셀레늄과 미네랄 성분이 전립선암 예방에 효과가 있을 뿐만 아니라 남자들의 생식기능 향상에 큰 도움이 됩니다. 또한 브라질너트에는 굴에도 풍부한 아연 성분도 함유되어서 남성들의 정력강화에 매우 좋습니다.

4. 수족냉증 개선

엽산 및 철분이 함유되어 있어 브라질너트는 빈혈예방에도 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 촉진시켜주는 올레산과 비타민E가 들어있어 수족냉증으로 고생하는 분들에게도 도움이 됩니다. 아연은 머리카락을 탄력있고 윤기가 흐르도록 만들어 주는데도 좋습니다.

 

5. 면역력 향상, 노화방지

강력한 항산화 물질인 셀레늄은 탱탱한 피부를 유지시켜 주며 세포의 노화 속도를 늦춰주는 효능이 있을 뿐만 아니라 셀레늄과 올레산이 유해 활성산소를 제거해 주어 인체의 면역력을 증가시켜주는데도 좋습니다.

 

브라질너트 부작용 및 주의사항

미네랄이 풍부한데, 성인 기준 하루 권장량은 50~220㎍정도인데, 블라질너트 5개 정도만 섭취하셔도 그 양이 충분하므로 그 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다. 하루에 15개 이상 섭취하는 경우 탈모, 위장장애, 구토, 어지러움, 손톱얇아짐 과 같은 셀레늄 과다 부작용이 생길 수 있습니다.