브로콜리3 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보자 피곤하고 바쁘게 살고 계신 분들을 위해서 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫번째는 브로콜리 입니다. 이에 대해서는 많이들 들어보셔서 그 효과에 대해 알고 있으실 듯합니다. 피로감에 의해 생기는 다크서클이 이 브로콜리에 의해 없어진다 하는 말이 퍼져있기 때문입니다. 브로콜리는 초록 채소이므로 비타민C 가 풍부하여 종합적인 피곤함을 해소하는 효능이 있고, 그 외에도 꾸준히 섭취하면 항암 작용을 해서 좋습니다. 티오시안산염과 같은 식물성 영양소, 베타카로틴과 같은 플라보노이드 등은 면역력을 높여줍니다. 면역력이 높아 지면 건강에 좋을 뿐 아니라 자연스럽게 피곤함에 견디는 몸의 능력 또한 향상이 됩니다. 두번째는 토마토 입니다. 토마토는 정말 쉽게 접할 수 있습니다. 요즘에는 과일 쥬스를 갈아주는 .. 2020. 4. 7. 봄철 환절기 피부에 좋은 음식에 대해 알아보자!! 뭘 먹어야 피부에 조금이나마 도움이 될지 한번 알아보겠습니다. 1. 양배추 양배추는 위장에 좋다고 달려진 대표 채소인데요 사실 피부에 좋은 성분도 굉장히 많이 들어 있습니다. 양배추에 함유된 비타민A, B6, C, E는 거칠어진 피부가 회복되는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여드름 같은 피부 트러블을 완화시켜주고 '카로티노이드' 성분이 체내 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 함으로써 피부 노화방지 효과도 뛰어납니다. 뿐만 아니라 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 돕고 변비를 예방해줍니다. 위장출혈을 방지하는 비타민K는 안토시아닌 성분과 함께 뇌의 집중력 상승 및 신경손상 퇴행 방지를 도와 치매 예방에도 효과가 있으며, 비타민U는 위 점막 보호 및 재생 기능으로 위장을 보호합니다. 2. 자몽, 귤, .. 2020. 4. 6. 브로콜리의 효능 알고먹자!! 세계 10대 슈퍼푸드의 하나인 블로콜리의 대해 알아보겠습니다. 외모를 보면 보통의 채소와는 달리 줄기 같기도 하고 꽃봉오리 같기도 한데요. 서양에서는 녹색꽃 양배추 라고도 한답니다. 어떤 효능들이 있는지 한번 보겠습니다. 1. 골다공증에 좋습니다. 뼈를 건강하게 하는데 없어서는 안될 필수 영양소인 비타민K가 풍부합니다. 비타민K에는 두 종류가 있어서 비타민K2는 장속 미생물에 의해 합성이 되지만 K1은 합성이 안되므로 외부로부터 섭취해야 합니다. 이 두 종류의 비타민은 뼈세포를 둘러싸고 있는 골기질을 결합하는 과정에 필요한 단백질에 작용하여 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 시금치보다 칼슘이 4배나 들어 있는데 비타민C도 풍부해 갈슘의 흡수도 촉진함으로써 골다공증에 도움을 줍니다. 2. 위염, 위궤양의 증상 완화.. 2020. 3. 3. 이전 1 다음
