블루베리2 체지방 줄이는 음식, 그 효과와 식단 구성법 체지방 줄이는 음식, 그 효과와 식단 구성법체지방을 줄이기 위한 첫걸음은 바로 ‘무엇을 먹는가’에 달려 있습니다. 단순히 굶거나 칼로리를 줄이는 다이어트는 오히려 기초대사량을 낮추고, 요요현상을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강하게 체지방을 줄일 수 있을까요? 바로 체지방 감소에 도움이 되는 체지방 줄이는 음식을 식단에 적극적으로 포함하는 것이 핵심입니다.목차체지방 줄이는 음식이 중요한 이유체지방 줄이는 음식 추천 TOP 10효과적인 식단 구성과 섭취 타이밍체지방 감량을 위한 식습관 체크리스트마무리: 작지만 확실한 변화의 시작1. 체지방 줄이는 음식이 중요한 이유1-1. 단순한 식사 제한보다 효율적인 영양 전략무작정 굶거나 칼로리 섭취를 줄이는 것은 체중 감량의 올바른 접근법이 아닙니다. .. 2025. 5. 1. 블루베리의 효능 알고 먹자!! 10대 슈퍼푸드인 블루베리의 7가지 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 노화방지 블루베리에는 폴라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부할 뿐만 아니라 노화방지 효능이 있는 프로안토시아닌 성분이 풍부하다고 합니다. 많은 연구 결과는 프로안토시아닌이 염증을 완화하는 효능이 있다고 말합니다. 이것은 매우 중요한 효능으로 염증은 실장질환, 당뇨병, 암 등 만성적인 질병뿐만 아니라 우리가 아는 거의 모든 질병의 원인입니다. 2. 눈건강 개선 블루베리에 함유되어 있는 루테인 성분은 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와주는 역활을 한다고 합니다. 로돕신은 눈의 망막에 있는 간상세포에 함유되어 있는 북은색의 빛을 감지하는 담백질 성분으로 눈의 피로를 막아주고 눈건강개선에 도움이 됩니다. 3. 피부미용 블루베리에 함유되어 .. 2020. 2. 2. 이전 1 다음
