피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보자

피곤하고 바쁘게 살고 계신 분들을 위해서 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

첫번째는 브로콜리 입니다.

이에 대해서는 많이들 들어보셔서 그 효과에 대해 알고 있으실 듯합니다. 피로감에 의해 생기는 다크서클이 이 브로콜리에 의해 없어진다 하는 말이 퍼져있기 때문입니다. 브로콜리는 초록 채소이므로 비타민C 가 풍부하여 종합적인 피곤함을 해소하는 효능이 있고, 그 외에도 꾸준히 섭취하면 항암 작용을 해서 좋습니다. 티오시안산염과 같은 식물성 영양소, 베타카로틴과 같은 플라보노이드 등은 면역력을 높여줍니다. 면역력이 높아 지면 건강에 좋을 뿐 아니라 자연스럽게 피곤함에 견디는 몸의 능력 또한 향상이 됩니다.

 

두번째는 토마토 입니다.

토마토는 정말 쉽게 접할 수 있습니다. 요즘에는 과일 쥬스를 갈아주는 가게에서도 토마토를 대량으로 갈아서 저렴한 가격에 판매하고 있기 때문에 하루에 한 잔씩 마시는 것을 권장드립니다. 토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 정도의 다양하고 탁원한 효능이 있고, 신체 필수 무기염류들이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 좋은 음식입니다.

 

 

이탈리아에서는 토마토로 삼시세끼를 구성하여 먹는 사람들도 상당수라고 합니다. 가장 효과가 있다고 여겨지는 성분은 리코펜입니다. 리코펜은 우리가 살아가면서 생기는 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소는 피곤한 느낌과 노화의 주원인이니, 이를 직접적으로 제거해주는 토마토는 당연히 효과가 있을 수 밖에 없겠지요. 이에 더해 혈액을 깨끗히 해주는 데도 도움을 줍니다.

 

세번째는 등푸른 생선 입니다.

주로 우리 밥상에 반찬으로써 많이 올라오는데요. 등푸른 생선은 그 유명한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어서 심혈관계를 개선해주는 효능이 있으며, 만성피로증후군을 완화하는 데 도움이 되어서 좋습니다. 동시에 DHA 성분이 학습력까지 영향을 주니 항상 공부하느라 지쳐있는 아이들에게 제격이라고 생각합니다.

 

네번째는 양파 입니다.

간편히 섭취하기 위해서 즙을 내어서 먹는 분들도 계시던데, 괜찮은 방법이라고 생각합니다. 양파는 신진대사를 촉진시키는 효능이 있고, 그래서 지쳐 있던 몸의 세포들이 쌩쌩하게 돌아가게 만들어 주어서 좋습니다. 식탁 위의 불로초라는 별칭까지 있을 정도 입니다. 유화프로필 성분은 지방을 낮추어 주어 자주 지치는 근본 원인일 수 있는 비만을 예방해주며, 케르세틴은 피를 맑게 해줍니다. 그러니 기름진 것을 먹을 때에 함께 섭취해 주시면 좋습니다.

 

다섯번째는 바나나 입니다.

바나나는 달달해서 먹기에도 즐거울 것입니다. 여기에는 비타민B6이 상당향 함유되어 있습니다. 이는 뇌 활 동을 촉진시켜줍니다. 그래서 멍한 오후에 챙겨 드시면 달달한 맛 덕분에 기분도 좋아지고, 머리도 깨어날 것입니다. 뿐만 아니라 우울증 해소에 탁원할 멜라토닌이 함유되어 있어서 스트레스를 풀어 주는 효능이 있고, 그래서 정신 건강에 이로움을 줄 수 있기에 좋습니다.