다이어트에 좋은음식1 시금치 효능 알고먹자!! 시금치는 아프카니스탄 주변의 중앙아시아에서 재배되기 시작하여 이란 지방을 중심으로 오랫동안 재배되었다고 합니다. 내한성이 강해 서늘한 봄, 가을과 겨울에 잘 자라며 이때 수확한 시금치는 비타민C가 더 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 시금치는 동양종과 서양종으로 나뉘는데 동양종은 추위에 강하여 가을과 겨울에재배되어 겨울 시금치라고 부르며 서양종은 봄과 여름에 재배되어 여름 시금치라고 합니다. 시금치의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 빈혈예방 시금치에는 당근, 피망, 고추의 약 3배 높은 철분을 함유하고 있어 빈혈예방에 좋습니다. 여성들은 대부부 철분이 부족하기 때문에 빈혈을 많이 가지고 있는데, 시금치에는 철분이 100g당 2mg이나 함유가 되어 있다고 합니다. 그리고 조혈 비타민으로 알려진 엽산 또.. 2020. 3. 13. 이전 1 다음
