빌베리 효능&부작용

 

 1. 빌베리란?

 

빌베리는 북아메리카의 블루베리에 해당하는 유럽의 열매로 푸른색의 작고 둥근 모양으로 유러피언 블루베리, 야생 블루베리라고 불립니다. 빌베리는 제2차 세계대전 때 식빵 두께만큼 빌베리 잼을 발라 먹은 영군 공군 조종사가 야간 시력이 좋아져 독일과의 전투에서 도움이 되었다고 보관 이후 더욱 주목 받기 시작했습니다. 빌베리는 일반 블루베리보다 안토시아닌과 피토케미컬이 4배 이상 함유되어 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 2. 빌베리 효능은?

 

1. 빌베리 효능 - 눈 건강

빌베리에는 안토시아닌 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 망막에 존재하여 붉은 빛을 감지하는 단백질 색소인 로돕신의 재합성을 촉진해 줍니다. 그리고 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해 줍니다.

 

 

2. 빌베리 효능  - 혈액순환

각종 항산화성분들이 혈관 내 노폐물 배출을 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 하여 혈액의 원활한 흐름개선에도 큰 도움을 줍니다.

 

 

2. 빌베리 효능 - 다이어트

식이섬유가 풍부하게 들어 있어 혈당의 급상승을 예방하고 콜레스테롤, 지방의 배출을 촉진시켜주는 효과기 있습니다. 또한 불용성 식이섬유의 경우 체내 수분을 흡수해 변을 늘리고 연동 운동을 활발하게해 변비를 막고 노폐물을 체외로 배출하는 해독효과 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하시면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

 

 

3. 빌베리 효능 - 항암작용

빌베리에는 안토시아닌과 플라보노이드, 레스베라트롤, 게르세틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소의 활동을 억제하고 세포의 노화를 막아주며, 세포의 변이를 막아 암세포의 발생과 성장, 전이 등을 억제하여 암 예방에 효과적입니다.

 

 

4. 빌베리 효능 - 당뇨개선

빌베리는 혈당의 수치를 낮춰 줍니다. 그리고 인슐린의 분비를 조절해 당뇨개선 효과와 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 또한 크롬 성분이 들어 있어서 인슐린 작용을 강화해 줍니다.

 

 

5. 빌베리 효능 - 피부미용

빌레리에는 비타민C 성분이 뛰어난 항산화작용을 통해 피부 주름을 개선하고 피부의 잡티 및 기미, 주근깨 제거를 통한 탄력있고 매끈한 피부를 만드는 효과가 있습니다.

 

 

 3. 빌베리 부작용은?

 

과다 섭취시 소화 불량이나 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋으며, 빌베리의 크롬은 혈당을 낮춰 주는 작용을 하여 임신 또는 수유 중인 여성이나 항응고제, 항혈소판제를 복용하시는 분은 빌베리를 과다섭취하시지 않는게 좋습니다.