세계10대슈퍼푸드2 아몬드 효능 알고먹자!! 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부해 피부미용에도 좋을 뿐만 아니라 다양한 영양분이 많이 함유되어 있는 식품입니다. 통으로 드셔도 되고 슬라이스, 우유와 함께 드셔도 좋습니다. 다양한 방법으로 즐기실 있는 아몬드 효능을 알아보겠습니다. 1. 항암효과 견과류는 10대 항암물질로 선정되어 있는 슈퍼푸드 입니다. 이런 견과류는 암을 예방하는 효과가 탁월해서 적정량을 꾸준히 드셨을 때 항암효과는 물론, 항산화 효과로 젊음을 유지할 수 있다고 합니다. 2. 혈관질환 예방 아몬드에 함유되어 있는 플라보노이드, 카테킨 성분이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 주며, 불포화 지방산이 심장을 보호햊는 역할을 한다고 합니다. 이를 통해 좋은 콜레스테롤의 활동을 활발하게 하고 동맥경화, 고혈압, 심장병,.. 2020. 3. 10. 브로콜리의 효능 알고먹자!! 세계 10대 슈퍼푸드의 하나인 블로콜리의 대해 알아보겠습니다. 외모를 보면 보통의 채소와는 달리 줄기 같기도 하고 꽃봉오리 같기도 한데요. 서양에서는 녹색꽃 양배추 라고도 한답니다. 어떤 효능들이 있는지 한번 보겠습니다. 1. 골다공증에 좋습니다. 뼈를 건강하게 하는데 없어서는 안될 필수 영양소인 비타민K가 풍부합니다. 비타민K에는 두 종류가 있어서 비타민K2는 장속 미생물에 의해 합성이 되지만 K1은 합성이 안되므로 외부로부터 섭취해야 합니다. 이 두 종류의 비타민은 뼈세포를 둘러싸고 있는 골기질을 결합하는 과정에 필요한 단백질에 작용하여 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 시금치보다 칼슘이 4배나 들어 있는데 비타민C도 풍부해 갈슘의 흡수도 촉진함으로써 골다공증에 도움을 줍니다. 2. 위염, 위궤양의 증상 완화.. 2020. 3. 3. 이전 1 다음
