복숭아 효능 & 부작용

복숭아 효능&부작용

 

 1. 복숭아 효능은?

 

1. 복숭아 효능 - 피로회복

복숭아에 풍부하게 함유되어 있는 아스파르트산 성분이 체내 피로를 유발하는 물질을 체외로 배출하며 피로물질을 유발하는 염증을 억제하는 역할을 해주어 피로회복에 도움이 됩니다. 특히 아스파르트산 성분이 포도의 18배, 사과의 4배나 들어 있다고 합니다.

 

 

2. 복숭아 효능 - 불면증 완화

복숭아는 수면을 유도하는 수면호르몬 이라고 불리는 멜라토닌이 풍부하고 구연산, 아스파라긴산, 글루타민 등의 영양소등도 함유되어 있습니다. 아미그달린 성분이 진정, 최면, 진해 효과가 뛰어나 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하여 불면증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 복숭아 효능 - 피부미용

동의보감에 여성이 복숭아를 먹으면 안색이 좋아지고, 미인이 된다는 이야기가 있으며 실제로 농촌진흥청에서 실험한 결과 복숭아 추출물이 멜라닌 색소의 형성을 막아 피부 미백에 효과가 있는것으로 나타났습니다. 특히 수분이 풍부해서 여름철 지치기 쉬운 피부에 충분한 수분을 공급해줌으로써 피부에 활력을 높여주는 효과가 있으며 비타민과 타닌, 마그네슘 성분은 피부탄력 향상과 모공 수축에 효과를 비롯하여 세포에 대한 활성산소의 공격을 막아주는 비타민과 베타카로틴도 풍부해서 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

 

 

4. 복숭아 효능 - 변비개선

복숭아는 물과 섬유질이 많아서 변비가 있는 분들께 좋은 과일입니다. 복숭아 속 펙틴 성분은 장운동을 촉진해 변비를 해소하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 소장에서 발암물질, 콜레스테롤 등을 흡착하여 배출하는 작용을 하기 때문에 장내 환경 개선과 소화불량, 변비 등에 효과적입니다.

 

 

5. 복숭아 효능 - 고혈압 예방

복숭아에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분이 고혈압 원인이 되는 체내 나트륨을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 성분이 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 복숭아 효능 - 기관지 건강

잦은 흡연은 물론 날로 심각해지고 있는 대기오염, 미세먼지 등으로 인해 기관지의 이상을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 복숭아는 기침을 멈추게 하고 목 염증을 가라앉히는 효과는 물론 가래가 끼는 것을 방지하는 효과가 뛰어납니다. 산에서 나는 3대 천신약으로 알려진 아미그달린 성분이 풍부해 기관지 질환 완화에 많은 도움이 됩니다.

 

 

7. 복숭아 효능 - 면역력 강화

복숭아에는 비타민C가 풍부해서 우리몸의 면역력을 높이는데 도움이 되며 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되기 때문에 면연 체계를 강화시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

8. 복숭아 효능 - 눈건강

외의로 북숭아는 비타민A가 풍부한  과일이기도 합니다. 따라서 야맹증, 안구건조와 같은 각종 안구질환을 개선하고 시력을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 노화와 함께 올 수 있는 황반변성 예방에 효과적인 리코펜과 루테인도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 2. 복숭아 부작용은?

 

복숭아 알레르기 때문에 못 드시는 분들이 많은데 알레르기만 아니라면 특별한 부작용은 거의 없다고 봐도 됩니다. 다만 당분이 높아 혈당을 빠르게 올리기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 피하는 것이 좋으며, 장어랑 궁합이 안 좋다고 하니 장어 먹고 후식으로 드시지 않는 것이 좋습니다.